Ce manuel est l'aboutissement d'années d'études en physiologie, nutrition fonctionnelle et métabolisme humain, combinées à une expérience pratique auprès de centaines de clients. Il rassemble les méthodes qui ont fait leurs preuves sur le terrain, sur le corps humain, et qui donnent des résultats constants.

Conçu pour celles et ceux qui souhaitent comprendre leur corps et non se contenter de suivre des instructions, ce manuel enseigne comment vaincre l'inflammation chronique, retrouver son énergie vitale et adopter une alimentation en accord avec les principes biologiques qui régulent le métabolisme. Une approche claire, rigoureuse et accessible à tous.

Ce que vous comprendrez

Vous comprendrez pourquoi la fatigue persistante, les fringales, les troubles digestifs et la prise de poids ne représentent pas un manque de discipline, mais des signes objectifs d'un état inflammatoire prolongé.
Vous découvrirez comment les hormones, le microbiome et le système nerveux influencent votre faim, votre énergie, votre humeur et vos habitudes alimentaires.
Vous verrez comment les habitudes modernes, même celles considérées comme normales, peuvent perturber le métabolisme et rendre difficile le rétablissement de l'équilibre.

Et vous apprendrez à inverser tout cela grâce à une méthode structurée qui a déjà été appliquée avec succès à des dizaines de profils différents dans le cadre de mon programme de coaching.

Ce que ce manuel propose

• Un protocole complet d’une durée de 30 à 90 jours, divisé en étapes de nettoyage, de stabilisation et de réintégration.
• Des indicateurs concrets pour suivre vos progrès, tels que le sommeil, la digestion, l'énergie, la peau, la clarté mentale et la composition corporelle.
• Outils pratiques utilisés sur le terrain avec mes clients : planification des repas, listes de courses, ajustements hormonaux, gestion des rechutes, organisation du rythme circadien et entraînement métabolique.
• Des explications claires qui traduisent la science en actions concrètes, vous permettant de comprendre exactement ce qu'il faut faire et pourquoi chaque étape fonctionne.

Ce manuel allie science moderne, expérience pratique et méthodes pédagogiques accessibles pour offrir un parcours structuré et véritablement transformateur.