Este manual é a síntese de anos de estudo em fisiologia, nutrição funcional e metabolismo humano, combinados à prática real com centenas de clientes. Ele reúne o que funciona no terreno, no corpo humano de verdade, com resultados consistentes.

Criado para quem deseja compreender o próprio organismo e não apenas seguir instruções, o manual ensina como sair da inflamação crônica, recuperar energia vital e reconstruir uma alimentação alinhada aos princípios biológicos que regulam o metabolismo. É uma abordagem clara, fundamentada e acessível a todos.

O que você vai compreender

Você vai entender por que o cansaço persistente, as compulsões, os desconfortos digestivos e o ganho de peso não representam falta de disciplina, mas sinais objetivos de um estado inflamatório prolongado.
Você vai descobrir como hormônios, microbioma e sistema nervoso influenciam sua fome, sua energia, seu humor e seus padrões alimentares.
Você vai enxergar como hábitos modernos, mesmo os considerados normais, podem desregular o metabolismo e dificultar a recuperação do equilíbrio.

E você aprenderá como reverter tudo isso com um método estruturado que já foi aplicado com sucesso em dezenas de perfis diferentes dentro do meu coaching.

O que este manual oferece

• Um protocolo completo de 30 a 90 dias, dividido em etapas de limpeza, estabilização e reintegração.
• Indicadores concretos para acompanhar sua evolução, como sono, digestão, energia, pele, clareza mental e composição corporal.
• Ferramentas práticas utilizadas no terreno com meus clientes: estrutura de refeições, lista de compras, ajustes hormonais, manejo de recaídas, organização do ritmo circadiano e treino metabólico.
• Explicações claras que traduzem ciência em ações concretas, permitindo que você compreenda exatamente o que fazer e por que cada passo funciona.

Este manual combina ciência moderna, experiência prática e uma pedagogia acessível para oferecer um caminho estruturado e verdadeiramente transformador.